💃🏽 Mieux se connaitre pour mieux avancer : l’outil de la fenêtre de Johari

Introduction

• Soit car certaines parties de votre personnalité sont mises sous silence, par peur du regard des autres ?

• Soit parce que vous vous êtes construit une identité basée sur ce que vous pensez devoir être plutôt que sur ce que vous êtes authentiquement ?

• Soit parce que vous vous trouvez dans un environnement professionnel ou personnel qui ne vous permet pas d'exprimer votre plein potentiel ?

• Soit parce que vous avez intégré des croyances limitantes sur vous-même qui vous empêchent de vous épanouir pleinement ?

• Soit parce que des expériences passées vous ont conduit à réprimer certains aspects de votre personnalité pour vous protéger ?

• Soit par méconnaissance de qui vous êtes vraiment avec une incompréhension quant à vos réactions, vos émotions ?

  
  

Si vous vous retrouvez dans une ou plusieurs de ces situations, au delà d’être désagréable, ce sentiment de décalage peut avoir de réelles conséquences dans votre vie.

Et c’est ce qu’on va essayer d’explorer aujourd’hui avec la fenêtre de Johari.

1. L’acceptation de soi : un concept trop souvent abstrait

Dissipons dès à présent tout malentendu.

S’accepter pleinement est une réalisation à l’échelle d’une vie. Certains diront qu’il s’agit d’une idée conceptuelle, comme l’est le bonheur.

Pour ce dernier, on nous dit qu’il n’est finalement pas tant question de volonté que de génétique (oui oui, il existerait des gênes prédisposant davantage au bonheur).

Ce qui est sûr en revanche, c’est que ça ne dépend pas seulement de l’extérieur : nombreux sont les exemples de personnes peu heureuses, voir même malheureuses, malgré des conditions de vie jugées idéales.

Pour certains, l’acceptation de soi participe donc au même processus. On est doté d’une plus ou grande facilité à s’accepter grâce à notre caractère, aux paroles entendues dans l’enfance, etc.

Personnellement, je pense que les deux notions diffèrent. Notamment sur un point.

En ce qui concerne l’acceptation de soi, chacun d’entre nous peut être pleinement actif dans un travail préliminaire : la connaissance de soi.

Les nombreux ouvrages de Frédéric Lenoir comme Yung, un voyage vers soi, ou les épisodes du podcast Métamorphose, sur notre part d’ombre, sont unanimes : la connaissance de soi est possible, à partir du moment où vous avez envie, et le courage, d’aller explorer ces zones là.

2. Quand le manque d'acceptation vous sabote

Avant d'explorer les chemins vers l'acceptation de soi, examinons les conséquences d'une méconnaissance ou d'un rejet de qui vous êtes vraiment.

• Des réactions disproportionnées

Lorsqu'on touche à vos zones sensibles – ces aspects de vous-même que vous préférez masquer – vous risquez de réagir au quart de tour (colère, pleur, rancoeur…)

Ces réactions excessives vous valent rapidement des étiquettes : "susceptible", "à cran", “on peut rien lui dire”. Le cercle vicieux s'installe : plus vous êtes sur la défensive, plus vous vous éloignez des autres.

• Une vie en demi-teinte

La tyrannie du regard des autres peut vous pousser à revêtir un masque social, à incarner un personnage lisse et consensuel (si tant est que ce soit là l’exigence de votre entourage). Vous devenez cette version édulcorée de vous-même, acceptable certainement… mais fade.

Cette autocensure quotidienne vous prive progressivement de votre authenticité – et de fait, de toute une palette d’expériences et d’opportunités qui donne saveur et intensité à votre vie.

• Une angoisse permanente

Cette peur viscérale que quelqu'un découvre ce que vous dissimulez peut ronger votre tranquillité d'esprit.

Elle génère un sentiment profond d'imposture dont on parle bien souvent. "Si il/elle savait comment je suis en vérité..." devient votre monologue intérieur toxique, sapant votre estime personnelle et vous convainquant que vous ne méritez pas vos succès ou le bonheur.

👉🏼 Si vous vous reconnaissez dans l’une ou l’autre de ces situations, vos objectifs personnels risqueront fortement de vous échapper.

Qu'il s'agisse de développer votre confiance, d'améliorer votre communication ou d'entreprendre un changement professionnel – sans une véritable connaissance de vous-même, incluant vos forces et vos zones d'ombre, vos tentatives de transformation resteront superficielles.

La connaissance de soi n'est donc pas un luxe philosophique mais une nécessité pratique. C'est ce premier pas qui vous permettra de cheminer vers une vie authentique, où vos choix et actions s'aligneront avec qui vous êtes réellement.

3. La fenêtre de Johari pour cartographier votre identité

Pour enfin vous comprendre et vous accepter pleinement, laissez-moi vous présenter un outil : la fenêtre de Johari. Prenez un papier et divisez votre feuille en 4 zones :

1️⃣ La zone publique : votre façade sociale dévoilée

C'est votre "moi officiel" - tout ce que vous connaissez de vous-même et que les autres perçoivent sans filtre : votre apparence, vos valeurs affichées, vos compétences reconnues, les événements marquants de votre parcours...

Cette zone s'enrichit naturellement à chaque nouvelle interaction sociale. Mais attention, ne vous contentez pas de l'évidence.

Votre mission : l'explorer en restant factuel. Recensez vos certitudes sur vous-même, les traits de caractère que vos proches vous renvoient systématiquement, les compétences que vous avez objectivement démontrées.

👉🏼 Votre zone publique est par essence assez grande. Si cette zone vous semble étrangement restreinte, c'est peut-être le premier signal d'alerte : vous connaissez peut-être assez peu de choses sur vous-même.

2️⃣ La zone aveugle : ce que vous ignorez mais pas les autres

Voici l'espace des vérités invisibles pour vous, mais évidentes pour votre entourage : vos tics de langage, vos manies, votre façon d’interagir, ces habitudes dont vous n'avez pas conscience mais qui forgent l'image que les autres ont de vous.

Votre mission : creuser cette zone en sollicitant le regard bienveillant mais honnête de personnes de confiance. Posez-leur des questions précises : quelles habitudes, quels comportements perçoivent-ils chez vous que vous ignorez ?

👉🏼 Une zone aveugle réduite révèle soit une excellente conscience de soi, soit, paradoxalement, une zone inconnue démesurée (voir ci-dessou). À l'inverse, une zone aveugle imposante signale souvent un décalage entre l'image que vous projetez et celle que vous pensez donner.

3️⃣ La zone cachée : vos vulnérabilités soigneusement dissimulés

C'est le coffre-fort de votre intimité - tout ce que vous savez de vous mais choisissez délibérément de ne pas partager : vos fantasmes, vos désirs profonds, vos erreurs honteuses, vos peurs irrationnelles...

Votre mission : oser entrouvrir progressivement cette porte en partageant certaines émotions et pensées, puis avancez vers plus d'authenticité dans vos relations.

👉🏼 Une petite zone cachée peut révéler une très bonne transparence vis à vis de vos proches mais aussi dans le cas d’une zone très restreinte, une personnalité sans savoir-vivre, ayant le besoin de se mettre constamment en avant.

A l’inverse, si votre zone cachée est grande, cela peut refléter de la méfiance ou une grande introversion vous empêchant de construire des connexions authentiques.

4️⃣ La zone inconnue : le territoire inexploré de votre potentiel

C’est la boite noire - ce territoire que ni vous ni les autres ne connaissez encore : vos talents inconscients, vos ressources insoupçonnées, ces parties de vous qui attendent d'être révélées.

Votre mission : sortez de votre zone de confort. Acceptez ce nouvel engagement professionnel intimidant, inscrivez-vous à cette activité qui vous attire secrètement, osez cette confrontation que vous évitez depuis longtemps.

👉🏼 Une zone inconnue réduite témoigne d'une vie riche en expériences diverses. À l'inverse, une zone inconnue large peut signaler un potentiel considérable encore en sommeil, traduisant un possible manque d’affirmation.

La puissance de cette prise de conscience

S'accepter pleinement, c'est embrasser votre potentiel de transformation.

Plus vous réduirez vos zones aveugles et cachées, plus vous gagnerez en clarté et en liberté dans vos choix de vie.

Et n'oubliez pas : cet exercice expose votre vulnérabilité.

Choisissez donc bien soigneusement qui vous invitez dans cette exploration - seules des personnes véritablement bienveillantes doivent être invitées à y contribuer !

Alors, quelle zone explorer en premier ? 🌞